現今社會平均壽命已達到80歲或以上,身體保健已開始成為生活不可或缺的一部分,很多人卻忽略了關注腦部健康這一環。據資料顯示,全港約有10萬人正受腦退化問題所困擾,而問題更有年輕化的趨勢。腦退化問題至今仍未有藥物可根治,所以守護記憶力,預防腦部退化十分重要,否則到了中老年問題出現時,腦細胞的傷害已經無法逆轉了。今天立即學懂以下4個簡易提升記憶力的方法,及早護腦,保持腦部靈活!

方法1:從日常飲食中多攝取護腦成分

早前營養師李杏榆(Annie) 指出記憶力會因受年紀、壓力及生孩子等因素影響,建議大家及早護腦,盡量攝取以下4大護腦成分。

  1. DHA - DHA 是腦部必需的營養素,對不同年齡人士同樣重要。來自深海魚(如三文魚, 鯖魚等) 的魚油奧米加三脂肪酸,就可提供DHA。

  2. 磷脂酰絲氨酸(PS) -又稱為「腦磷脂」,屬磷脂的一種,是構成細胞膜的主要成份,特別是對腦細胞有關鍵作用。建議任何年齡的人士都持續補充PS,以助腦部傳遞訊息,保護腦細胞,並維持良好記憶力。以往有關PS 的營養品,都是從牛腦豬腦抽取出來的,但由於早年有瘋牛症出現,現在的PS多萃取於植物成份,如大豆等,效果相約,但更加安全。

    磷脂酰絲氨酸(PS)
  3. 銀杏葉 -銀杏葉是銀杏樹的葉子,含有兩種主要活性抗氧化成份類黃酮 (Flavonoids)和萜烯 (Terpenoids)。 類黃酮有助保護腦細胞,減少氧化和自由基的傷害。而萜烯則有助保護神經細胞組織,增強腦內訊息傳遞功能,特別適合希望提升記憶力和專注力的人士。

  4. 卵磷脂 -需要常動腦筋的上班族,學生哥,以至產後媽媽,每天攝取充足的卵磷脂有助醒腦提神。食物當中,雞蛋黃、黃豆、牛奶,以及全穀物都含有卵磷脂,不妨把這些食物加進日常餐單。

營養師李杏榆

▲營養師李杏榆(Annie)

方法2:保持充足及深層的睡眠

睡眠質量差會使大腦得不到有效的休息,除了令你白天沒精神,更會影響記憶力。睡眠可以提高神經細胞之間的聯繫,晚上保持充足及深層的睡眠,有助腦部細胞的休息及自我修復,並有助鞏固記憶。

方法3:多做運動

運動不止對身體健康有益處,同時亦對大腦很有助益。定時做簡易的帶氧運動,例如每天快走15分鐘以上,就能產生保護大腦的作用,提升大腦功能及認知能力,更可提升記憶力。

多做運動

方法4:及早服食有效補腦產品,補充腦部營養,提升記憶力

想加強腦部功能,提升記憶力,亦可考慮服用成分天然的腦部營養補充品。隨著市場需要,坊間已有很多不同腦部保健品可供選擇,但市面上大部份補腦產品都不能穿透腦部屏障,不能直接到位發揮功效。日本製造的「忘不了醒腦記憶力」以特強醒腦成分磷脂酰絲氨酸(PS)、DHA、銀杏葉及卵磷脂等多種補腦、活腦成分組合而成,透過激活腦部,促進細胞再生,增強腦部訊息傳達,可真正穿透腦部屏障,直接補腦。有效提升記憶力、認知力、學習力及集中力,輕鬆逆轉腦部年齡,回復及保持腦部年輕水平,使腦部運作及思考更敏捷!

及早服食有效補腦產品,補充腦部營養,提升記憶力

「忘不了醒腦記憶力」

早前營養師李杏榆(Annie)都認可磷脂酰絲氨酸(PS)、DHA、銀杏葉及卵磷脂等成分有助維持腦部健康,強化腦力和記憶力,並建議大家可考慮進食有相關成分的營養補充品強化腦力。

營養師李杏榆(Annie)

營養師李杏榆(Annie)

繁忙媽媽真實分享:要兼顧工作及家庭真係用盡腦力及體力,學懂護腦後宜家頭腦清晰咗,記憶力及集中力都提升咗,比之前更有精力應付每日嘅工作!

繁忙媽媽Isadora每日除咗照顧小朋友外,仲要番工教化妝班及應付其他工作,真係少D精神同記性都應付唔嚟!早前佢明白到及早護腦嘅重要性,開始食「忘不了醒腦記憶力」嚟補腦。佢食咗2個月已經覺得個人精神咗,記性及集中力都好咗,宜家比之前更有精神應付每日嘅工作!* 快D睇佢嘅詳盡分享:

真實用家Isadora提升記憶力分享

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*用家分享只供參考,見效時間因人而異